MAKANAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL

MAKANAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL

Seorang ibu yang sedang mengandung tentu ingin menjaga kandungannya agar tetap sehat. Menjaga kandungan agar tetap sehat dapat dimulai dengan menjaga pola makan yang baik dan sehat.  Makanan yang sehat ialah bukan di lihat dari porsinya yang banyak, melainkan dilihat dari kandungan gizinya.Makanan sehat harus dapat  memenuhi  gizi seimbang yang artinya dapat memeuhi nutrisi dalam tubuh. Sebab ketika sedang hamil nutrisi tersebut harus benar-benar terjaga, agar kandungannya tetap sehat dan tentu seorang ibu ynag sedang hamil juga tidak mengalami masalah pada kehamilannya, jangan sampai akibat kekurangan nutrisi justru mengganggu kesehatan ibu dan janinnya. Oleh karena itu pola makan harus benar-benar diperhatikan, ketika hendak emilih makanan harus dilihat dan dierhitungkan terlebih dahulu aapakah makanan tersebut baik untuk ibu dan janin, berikut ini adalah jenis makanan yang baik untuk ibu hamil

  1. Sayur bayam

Bayam banyak sekali mengandung zat besi yang baik untuk kesehatan, selain zat besi sayuran hijau ini juga mengandung asam folat yang baik dikonsumsi oleh ib yang sedang hamil muda, asam folat ini diperlukan untuk mencegah dan menghindari resiiko cacat tabung saraf.

  1. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan banyak mengandung protein dan juga serat, kacang-kacangan ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mengatasi sembelit selama ehamilan

  1. Konsumsi Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki nilai gizi tinggi,kuning  telur mengandung kolin yang merupakan nutrisi yang memiliki peran penting dalam perkembangan otak janin

  1. Konsumsi buah pisang

Pisang baik dikonsumsi oleh ibu hamil muda, sebab dengan mengkonsumsi buah pisang anda dapat mengurangi mual yang disebabkan oleh rasa ngidam pada usia kehamilan tiga bulan pertama. Selain itu pisang juga dapat membantu mengatasi sembelit atau dapat memperlancar buang air besar.

  1. Konsumsi buah alpukat

Buah alpukat baik dikonsumsi pada usia kehamilan trimester kedua, sebab didalam alpukat banyak sekali terkandung nutrisi pentin yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Alpukat mengandung asam folat, vitamin K, vitamin C, kalium, vitamin B6 dan juga serat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *